L'esperienza dell'angoscia di separazione di tuo figlio prima delle visite dei genitori con la tua ex? Ecco come identificare il problema e decidere il modo migliore per affrontarlo senza violare l'accordo sull'affidamento dei figli.
Identificare l'ansia di separazione
Potresti essere abituato a pensare all'angoscia di separazione come a un insieme di comportamenti che i bambini piccoli mostrano comunemente quando si separano dal loro principale caregiver.
In effetti, se i tuoi figli sono già "cresciuti" in questo stadio di pianto e aggrappamento, può essere frustrante vedere l'ansia di separazione ricomparire in relazione alla visita dei genitori con il tuo ex. Tuttavia, quando le famiglie subiscono importanti cambiamenti, come una mossa, una nuova separazione o un divorzio, è normale che i genitori vedano riapparire alcuni vecchi schemi, anche per i bambini più grandi. Allora, che aspetto ha? Quando l'ansia da separazione alza la sua brutta testa, i bambini di tutte le età possono esibire:
- Incontri di pianto
- Attacchi d'ansia
- Irritabilità aumentata
- Rabbia e frustrazione
- Paura
- Difficoltà a dormire
- Cambiamenti nell'appetito
Ricorda anche che i tuoi bambini potrebbero sperimentare questi comportamenti di ansia di separazione anche se non c'è motivo per loro. In altre parole, i tuoi figli non devono avere una buona ragione per avere paura di dormire nella casa dei tuoi ex per farli passare attraverso l'ansia di separazione all'avvicinarsi della visita. Questo perché l'ansia che stanno vivendo non è necessariamente razionale.
E se sei il principale caregiver, capire la differenza tra ciò che è irrazionale e ciò che è legittimo può essere uno degli aspetti più difficili della navigazione dell'ansia di separazione in relazione alla visita dei genitori.
Entra nella tua mente razionale
Come ansia da separazione prima che una visita inizi a insediarsi, il bambino potrebbe non pensare in modo razionale.
Ecco perché è ancora più importante per te essere razionale e tenere sotto controllo la tua ansia da separazione. Considera cosa sai del tuo ex e dove il tuo bambino trascorrerà del tempo durante la visita programmata. È probabile che tu sia già sicuro che tuo figlio sarà al sicuro con il tuo ex come se fosse a casa sua. Ecco perché i tribunali hanno ordinato la visita, giusto? Tutti i problemi che avrebbero giustificato una valutazione della custodia dei figli a domicilio sono già stati esplorati e, a meno che tu non abbia una vera ragione per essere preoccupato per la sicurezza delle visite, proiettare un'aria di calma sicurezza contribuirà notevolmente ad aiutare ad alleviare il tuo bambino -visitare i nervosismi
Evitare reazioni a scatti del ginocchio
È difficile vedere il tuo bambino passare attraverso l'ansia da separazione come visite con il tuo approccio ex. Ma arrendersi e permettere a tuo figlio di saltare le visite programmate con il tuo ex potrebbe non essere la risposta migliore. In effetti, maneggiare questo tipo di potere su tuo figlio può essere fonte di confusione e può anche generare più ansia. Quindi evita la tentazione di cedere alle paure del bambino lasciandolo a casa "solo una volta". Invece, usa i suggerimenti qui sotto per risolvere il problema.
Inizia un dialogo
Parla con tuo figlio di quello che prova.
Ma non limitarti a chiedere di cosa abbia paura. Inoltre, chiedi a tuo figlio che cosa non vede l'ora che arrivi a casa dei tuoi ex e che tipo di cose divertenti hanno fatto l'altra volta. Tieni presente, inoltre, che tuo figlio potrebbe essere preoccupato di lasciarti indietro. Se è così, parla di cosa farai e di come non puoi aspettare di scambiare storie l'uno con l'altro quando tornerai insieme dopo la visita.
Stabilire aspettative adeguate all'età
Durante la navigazione dell'ansia da separazione legata alla visita, assicurati di considerare l'età di tuo figlio.
- I neonati traggono vantaggio dall'avere una routine costante, quindi assicurati di condividere con il tuo ex come è il tuo programma abituale così lui o lei può imitare quella routine. E se c'è qualcosa di speciale che funziona come un incantesimo per lenire il tuo bambino quando piange - come la presa del pallone - non tenerla per te. Condividi ciò che funziona con il tuo ex, così lui o lei può calmare il tuo bambino quando è necessario in tua assenza.
- I bambini piccoli possono provare ansia da separazione ogni volta che si è separati, quindi sii prudente a non attribuire troppo peso all'anamnesi da separazione pre-visita in questa fase. Inoltre, assicurati di condividere con il tuo ex alcune delle attività di go-to su cui fai affidamento per tenere impegnato e impegnato il tuo bambino.
- I bambini in età prescolare hanno ancora bisogno della comodità della coerenza. Quindi assicurati di mettere in valigia l'animale di peluche preferito di tuo figlio e altre "necessità" per la tua ex. E se c'è una routine per andare a dormire che la aiuta a dormire più facilmente, assicurati di condividere la tua salsa segreta con la tua ex. Una buona notte di sonno può aiutare tremendamente quando il bambino è in preda ad un'intensa ansia da separazione.
- I bambini in età scolare possono avere attività con cui vogliono stare al passo, come ad esempio gli allenamenti di calcio o le lezioni di piano. Se è fattibile, chiedi a tuo figlio di portare a termine ogni attività programmata in modo che possano goderseli insieme. E proprio come i bambini in età prescolare, i bambini in età scolare sono pesantemente colpiti dalla perdita di sonno. Quindi, se hai un buon rapporto con il tuo ex, istruiscilo a rispettare la normale ora di andare a letto del tuo bambino.
- Gli adolescenti sono naturalmente attaccati ai loro amici e potrebbero perdere tempo con loro durante le visite. Considera se è possibile che tuo figlio rimanga in contatto digitale durante la notte con la tua ex. Questo può aiutare a minimizzare il bruciore di sentirsi lasciato fuori durante le visite senza compromettere il rapporto del bambino con il tuo ex.
Collabora con il tuo ex
Anche se non vai d'accordo con la tua ex, o se il dolore che ti sei inflitto l'un l'altro è ancora fresco, imparare come collaborare come co-genitori aiuterà tuo figlio ad affrontare l'ansia da separazione legata alla visita. A tal fine, prova a:
- Accetto in anticipo su un programma di visita di prova. Potrebbe essere necessario essere flessibili per quanto riguarda la durata e la frequenza delle visite, ma tenerle attive mentre il bambino sta vivendo l'ansia da separazione è estremamente importante. Ricorda che l'obiettivo è che tuo figlio e il tuo ex forgiano una relazione continua, positiva e nutriente. Questo non può accadere senza passare del tempo insieme!
- Pianifica quando e come comunicherai. Il bambino può essere confortato nel sapere in anticipo come e quando comunicherai. Sia che chiami ogni giorno o che tuo figlio possa mandarti un messaggio ogni mattina e sera, stabilire una routine e impostare l'aspettativa su come ti connetti può aiutare a lenire l'ansia da separazione.
- Pianificare in anticipo per le contingenze. Ci possono essere momenti in cui l'ansia di tuo figlio sembra così intensa che ognuno di voi inizierà a mettere in discussione voi stessi e se il piano che avete creato stia funzionando. Decidi in anticipo quali tipi di comportamenti giustificano una telefonata non pianificata o anche un cambiamento all'ultimo minuto dei piani.
Ottieni la tua tribù coinvolta
Soprattutto se tuo figlio non è abituato a stare lontano da te, può aiutarti a pianificare uscite a breve termine con zie, zii e amici. Ciò consente a tuo figlio (e a te) di abituarsi a stare in disparte a breve termine senza lo stress aggiuntivo associato all'assorbimento di segnali non verbali in relazione al tuo ex prima e durante i drop-off delle visite.
Prendi piccoli passi
Soprattutto quando il bambino sta sperimentando un aumento dell'ansia di separazione associata alla visita dei genitori, è importante prendere piccoli passi misurabili e celebrare i tuoi successi. Se i crolli precedenti e successivi alla visita si accorciano, stai vincendo. Se tuo figlio riporta qualcosa di divertente dopo una notte con la tua ex, stai facendo progressi. Ci vorrà del tempo, ma ci arriverete.
Rivaluta il tuo piano regolarmente
Nessun piano genitoriale è permanente. Datevi una certa flessibilità mentre navigate l'ansia da separazione che sta vivendo il vostro bambino. Presta attenzione a ciò che funziona e prova a ripetere ogni volta. E assicurati di rivalutare regolarmente il tuo piano, e almeno una volta all'anno, per apportare modifiche e tenere il passo con le esigenze del bambino.